Dobra vijest: ne morate trčati maraton. Dnevna šetnja od 20 do 30 minuta, nekoliko istezanja ujutro i navečer ili blage discipline poput joge ili tai chija dovoljne su za poboljšanje koordinacije i samopouzdanja. Najbolje je započeti s jednostavnim pokretima, a zatim postupno povećavati trajanje ili učestalost kako biste izbjegli nepotreban umor.
-
Loše odabrane cipele koje otežavaju svaki korak
Ne razmišljamo uvijek o tome, ali ono što nosimo na nogama ima veliki utjecaj na stabilnost. Preširoke cipele, glatki potplati ili previše mekane papuče mogu običan pod pretvoriti u sklisku površinu.
Idealno bi bilo odabrati zatvorene, udobne cipele s neklizajućim potplatima i dobrom potporom pete. Kod kuće ili na otvorenom, najbolje je dati prednost sigurnosti nad stilom, bez žrtvovanja elegancije. Osjećaj dobre obuće izravno doprinosi smanjenju rizika od padova .
-
Neuravnotežena prehrana i nedostatak hidratacije često se podcjenjuju.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Continuar leyendoPágina 2 de 3
